研究癌症60年!九旬院士警告「不想惹上癌」4種東西盡量少碰 堅持4條「抗癌經」身體康健

4、遠離肥胖

大家都知道,肥胖會導致三高,增加心腦血管疾病的風險。最近《BMJ》雜誌的一項研究發現,肥胖還與多達11種腫瘤有密切相關

怎麼才算肥胖?

BMI是最常用的一個指標,BMI 等於身高除以體重的平方。當BMI指數為25~30時屬於超重,30 以上被認為是肥胖。



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三、孫燕:我有4條「抗癌經」

研究腫瘤幾十年,孫燕教授最大的體會是腫瘤預防比治療更重要。通過臨床經驗,他總結出4條防癌經驗:

1、吃到七分飽就停筷

中國人總說「酒足飯飽」,但從健康角度來看,這並不是好的習慣。

很多疾病都是吃出來的,攝入過多的高熱量、油脂食物,就容易發胖,喜歡吃紅肉及加工肉,就容易發生腸癌。孫燕教授表示自己每天只吃七分飽,感覺吃的差不多了,就馬上離開飯桌。

2、生活規律,盡量不熬夜

多項研究表明:睡眠不足或該睡的時候不睡,都會給免疫功能造成傷害。成人每天應該保證7—8小時睡眠,才有助於身體各項功能的修復。

孫燕教授表示自己由於職業關係,很難保持規律睡眠,但隨著年齡增長,自己會堅持晚上按時睡眠和中午休息1小時。

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3、控制癌症病變,提前預防

癌症在發生髮展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個階段,這些都屬於癌前病變,並不是癌。只要在這些基礎上加以重視,及時處理,將大幅度降低癌症發病率。

孫燕教授表示,一旦發現癌前病變,應採取正確態度,接受科學的治療,而不是憂心忡忡,背上思想包袱。

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4、每年定期體檢一次

癌症並不是急性病,絕大多數的癌症都是因身體的炎症慢慢發展而來,而且由於癌症本身是細胞變化,並不容易被察覺到。

孫燕教授表示,每天體檢非常重要,體檢不僅能看出健康狀態,也能查出早期癌症和癌前病變。通過體檢及時干預,才能提高治癒率。


很多癌症患者都是被確診後才反思自己的行為與不足,後悔自己沒有在更早之前重視健康。所以為了自己的健康負責,早點行動起來,防患於未然。


參考來源:今日頭條

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