6個清腸動作，每天拍5分鐘，排宿便、瘦肚子、腸道無便真輕鬆

2、弓 式

弓式能緊縮大腿肌肉，美化臀部線條；刺激內分泌，使胰臟增強活力；更關鍵的是弓式還能治療胃病，增強消化功能。

做法：俯臥在瑜伽墊上，雙手放於身前，雙膝彎曲向上，腳尖繃緊並指向天花板，頭部後仰，用雙手去拉腳背，感受脊柱的後彎，保持至少5個呼吸。

3、脊柱扭轉式

拉伸背部、臀部、大腿，促進腹腔器官包括脾臟和肝臟和消化系統功能的發揮，從而清除體內毒素。

做法：坐立於墊子上，雙腿併攏向前伸直，曲右側膝蓋向上，上半身向右轉動，左手肘彎曲，指尖朝向天花板，右手在臀後撐地，轉頭向右，眼睛看向右側肩膀的位置。

4、肩倒立

做法：仰臥，雙腿併攏，慢慢將脊柱向上提升，雙手支撐於腰部後方，腳尖朝上慢慢將雙腿和軀幹挺直呈一條直線，將重心放於肩部和手肘上，保持這個體式半分鐘一分鐘。

5、眼鏡蛇式

脊柱向後彎曲的眼鏡蛇式，能充分促進臀屈肌的伸展，以及腹部和胸部的拉伸，這有助於提高身體靈活性和核心力量，也有助於清理肺部和呼吸道。

做法：俯臥在墊子或地板上，雙手放於身體兩側，五指分開，腳背貼地，雙手支撐於身體兩側，隨吸氣，抬起胸部，保持肘部的略微彎曲，胸腔打開，肩膀放鬆，保持1分鐘深呼吸。

6、嬰兒式

這是一個簡單溫柔的姿勢，幫助按摩內臟器官，從而刺激消化系統，清除體內毒素，還有助於釋放精神和腹部緊張，促進身體和心靈的平靜。

做法：跪坐姿，雙手自然放在身體兩側。上身慢慢往前傾，直至額頭貼地，胸部緊貼兩腿。保持1-2分鐘。

採用瑜伽清洗胃腸的方法，有點在於清洗到整個消化道，清理後能讓你感覺到舒適，身體更健康。而且，通過瑜伽排出了體內毒素，肌膚也越變越好，你也更加光彩照人啦！