減重教科書！小嫻「持續瘦不復胖」七年如一日　獨家秘訣「每天晚上吃澱粉」反而瘦更快

畢竟「現在不吃澱粉，等恢復正常飲食時，復胖得更快！」，到時候身體可能會出現加倍儲存熱量的現象，而且通常會堆積在下半身，使得整個身型變得相當不勻稱！不過她也特別提醒大家，白飯不要沾滷汁、麵包避開酥皮類，飯、麵等主食盡量用小碗裝，並吃2/3碗的量就好。

另外她也分享了自己減肥飲食的最高原則，那就是只吃原形或是不過度調味的食物！烹調的方式會盡量選擇蒸的或烤的，像是魚皮、雞皮等富含油質的部位也都會去除掉～

最後她也再加碼整理出3個想減肥就一定要避開的食物！像是...

1. 油炸類or超會吸油的食物，除了鹹酥雞、炸排骨等各種香噴噴的炸物一定要避開之外，像是很會吸油的炸茄子也非常NG唷！即便是先炸後滷的料理也通通都不行。

2. 醃漬物，雖然便當裡的醬瓜、酸菜非常開胃，但減肥期間最好不要吃下肚，因為其食物的鹽分含量過高，很容易讓身體出現水份滯留的現象。

3. 勾芡類，整起來會稠稠的料理或醬料最好都避開！像是勾芡、燴飯、沾醬、濃湯、美乃滋...等食物都因為富含超標的油脂、糖分和鹽分，即便攝取的量不多也容易熱量破表。

不知道大家看了小嫻的經驗談之後，是不是有種原來減肥好像也沒有這麼辛苦的感覺呢？其實只要先從最簡單的開始做起，自然而然地就會持之以痕的保持下去唷！希望想要減肥的朋友都能心想事成～

參考來源：IG@hsien_0309