如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。過度肥胖對心血管疾病存在威脅，對心臟等各方面都存在影響。

心梗是一個死亡率很高的疾病，平時感覺有胸悶等不適癥狀，該及時就醫，不要抱有僥倖心理，要對自己的生命負責。

參考資料：

1.一晚搶救2名心梗年輕人，他們都有這習慣！很多人中招……，廣東衛生在線，2020.11.20

2.一家四人急性心肌梗死，只因為這些生活習慣！，健康時報，2018.03.05

心梗突發之前症兆！身上會收到「胸痛 心慌」等信號　常吃3種「預防三高」蔬菜預防心梗栓塞

心梗也叫做心肌梗塞，是一種比較嚴重的疾病，在生活當中這種疾病也比較常見，經常發生在老年人身上，但是隨著社會壓力的增加，以及飲食不注意，導致這種疾病出現年輕化的趨勢。

很多人對這種疾病有過耳聞，但是很少深入的了解。其實心梗在發作之前身體上會出現相應的信號。

比如「二疼三多」的癥狀，無論是哪個年齡階段的都可以做一下，持續發展對人體生命造成威脅。

2疼3多的癥狀具體指的是什麼呢？

1、胸痛

在心梗發作前患者通常會感到胸口疼痛，這種疼痛的癥狀可能會持續幾分鐘，然後會反覆發作，而且疼痛的位置大多是胸骨的正中間，或者是稍微偏近心臟附近，同時會出現一種瀕死感或者是壓迫感。

2、嗓子疼

在心梗發作前可能會出現一些不典型疼痛的現象，其中包括嗓子疼，而且這種疼痛很容易讓人認為是嗓子發炎，或者是上火引起的。

這種疼痛經常會因為一個突然的情緒波動或者是活動，出現一種咽喉部緊縮感，就像咽喉部被繩子勒住的感覺喘不上氣，實際上是心梗來臨之前發出的信號，所以要及時去醫院進行檢查。

3、出汗多

突然來襲的大汗淋漓以及胸口疼痛是心梗典型癥狀。如果在正常狀態之下，沒有經過運動，身體出現毫無徵兆的大量出汗，並且會伴隨著胸悶、氣短的癥狀，那麼就要密切關注，因為心臟內血液輸出量大幅度減少時，就很容易引起大量出汗的癥狀發生，那麼此時就要高度懷疑是心臟出現問題。

4、咳嗽多

除了是感冒引起的咳嗽之外，如果經常在晚上睡覺的時候咳嗽，並且咳嗽不止，而且在咳嗽時會伴隨著呼吸急促、心慌的現象發生，患者經常在睡眠時被這種癥狀憋醒。那麼就要排除是肺部問題，應該是出現了心源性咳嗽，這是由於左心衰引起的一種早期癥狀。

5、乏力噁心多

一般情況下在睡眠充足的前提下，不會總感到身體疲乏，如果一旦出現總是身疲力乏，無精打采，即使什麼也不做，癥狀也得不到緩解，而且患者可能會伴隨著噁心嘔吐等腸胃不適癥狀，那麼就要懷疑是心力衰竭引起的，要及時的就醫。

那麼在生活當中應該採取什麼樣的措施積極的預防呢？

1、適當的運動

在平時進行輕微的運動，對身體具有一種保護的作用，比如可以進行游泳、快跑、慢走等方式，可以對心臟起到保護作用。在鍛煉的時候，每天可以鍛煉半個小時以上，並且按照循序漸進的方式進行，以運動后不會出現心率過快，胸痛心悸為主，如果出現這些癥狀，那麼可能是運動過度就要及時到醫院查明原因，並且將運動量進行適度調整。

2、調整情緒

心臟最害怕的就是情緒過度激動，這樣就容易引起心臟缺血的情況，導致心臟的負擔加重，引起心肌梗死發生。所以在平時要學會控制情緒，避免悲傷，過度思考過度或者是憤怒，恐懼等一些不良情緒產生，因為這些情緒只會傷害到自己的身體。但是還要避免捧腹大笑，因為大喜也可能會使血液循環加快，從而引起心率加速心肌缺血，有可能會誘發心絞痛或者是繼發性心肌梗死。所以在生活當中要保持一顆平常心，多歡笑，避免大喜大悲。

3、注意飲食

在平時不僅要均衡營養，還要注重控制體重，限制高脂肪食物的攝入量。飲食最好以清淡為主，可以適當的多吃含纖維素比較多的食物，並且三餐要定時定量，戒煙戒酒，還要避免吃過量的甜食，因為甜食會使體內產生大量的糖分，導致動脈粥樣硬化發生。

4、有規律的作息

因為心臟本身是在晚上休息，然後為第2天的工作和生活做準備，可是長期熬夜就會使心臟長期處於工作狀態，久而久之心臟就會處於疲憊狀態，嚴重的影響到身體健康，所以，每天要養成按時睡覺，按時起床的好習慣，並且要保證每天至少要有8個小時左右的睡眠時間，並且還要避免過度勞累，注意勞逸結合。

綜上所述，在心肌梗死來臨之前身體會出現信號，要對這些信號進行重視，及時到醫院檢查並且治療。另外在生活當中要主動喝水，每天要補充充足的水分，可以防止血液出現粘稠的現象，對於心臟的護理也有一定的好處。

而且不要整天坐著不動，因為運動通常可以防止各種疾病，通過適當運動可以促使肌肉纖維增粗，讓血管的彈性跟著增強，還會使心臟功能增強。

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