40歲以後腰痛說明腎有病？4個信號暗示身體出問題了

過度勞累

大多數男人長期熬夜加班，從而導致睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，久而久之就會腰痛，如果不注意休息的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。

性愛不當

性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過於頻繁也會導致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進行交流溝通，加強性前、性后戲，性愛應該視身體情況量力而為。

簡單5招，有效「對付」腰痛

1.按摩腰陽關穴

腰陽關穴位於腰部，在背部正中線第四腰椎突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。對於偶爾的腰酸背痛，平時可以自己按摩腰陽關穴，也可以用毛巾熱敷此穴位，可以舒緩肌肉和神經，有助於改善腰疼的癥狀。

2.側卧睡眠

側卧是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助後背保持好姿勢。如果必須仰卧，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。

3.倒著走

如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，那麼，男性朋友可以嘗試著倒退行走，並且在倒著行走的時候最好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。

4.推小腿

患有腰疼的男性們可以先將身體徹底的放鬆，然後用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，這期間可以稍微的用一些力氣，只需要每天的堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。

5.捏跟腱

在用這種方法的時候，男性可以跪在床上，然後用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳後跟和跟腱部位。按的時候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之後再放開，只要每天都堅持這樣按摩，可減輕腰疼。

男人「腰痛」應該怎麼吃？

吃富含纖維類食物

上了歲數的男人，容易出現骨質疏鬆症，這也是導致男性腰疼的原因之一。這類男性們應當經常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

吃富含維生素C食物

一般情況下，年齡較大的男性所出現腰疼的機率大，這是因為他們身體里白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補充80毫克的維生素C，才能夠達到年輕人的水平。

其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說，為了更好的治療腰疼毛病，應該適當的吃些新鮮蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。

吃富含無機鹽食物

常年腰疼的男性在飲食當中可以選擇吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，而人體每天補充鈣不能少於1克；在這當中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆製品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，維持每日鈣的攝入量。

如何預防腰痛？

1、日常生活中，加強腰部鍛煉；

2、養成正確的生活習慣，避免著涼給身體保暖，不要讓腰腿受涼；

3、注意站著或者是坐下的時候姿勢的正確，工作中也要注意勞逸的結合；

4、選擇硬板床是比較好的，可以保持脊柱的生理彎曲。