放到哪去？一到中年「金魚腦讓人焦慮」背後藏危險 傳授6招「比吃銀杏更好」活化記憶沒煩惱
老是忘東西忘西、叫不出別人的名字都讓人尷尬不已，記憶力不好其實對生活造成很多影響，年紀大了更有可能演變成失智症或阿茲海默症等嚴重疾病，金魚腦背後隱藏的危險不容小覷！
(圖片來源：聯合新聞網)
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想要預防記憶力退化，就要在生活中多下點功夫，只要從飲食及生活作息開始調整，就會對活化大腦有所幫助，一起來看看提升記憶力的6個方法！
1、少吃添加糖
攝取糖份與健康息息相關，尤其加工糖無論對心血管還是大腦都有所傷害，有研究發現，阿茲海默症就像一種第三型糖尿病，攝取過多的糖分，會抵制大腦分泌胰島素，增加患病的機率。
(圖片來源：LibreStock)
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2、少吃精緻碳水化合物
白米飯、白麵包、蛋糕、即溶麥片都屬於精緻澱粉的一種，這類的碳水化合物吃進肚子裡後，會快速的被消化，導致血糖快速升高，就如同攝取大量糖份一樣，會讓人注意力不集中、認知功能下降。
(圖片來源：ETtoday新聞雲)
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3、保持健康的體重
據研究顯示，肥胖已經確定成為認知能力衰退的危險因素之一，不僅會導致大腦中記憶區塊的基因改變，身體質量指數(BMI)也與記憶力測試的的表現息息相關。
(圖片來源：Getty Images)
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4、確保足夠的睡眠
長期睡眠不足、睡眠品質低下，會讓大腦無法獲得有效的休息，而容易失眠的人會在大腦中堆積一種澱粉斑，長期累積會導致大腦產生病變，成為失智症和阿茲海默症發病的因子。
(圖片來源：ETtoday新聞雲)
