「第四高」容易引發痛風!睡覺前會有這4種表現是「尿酸高」 尤其第3個表現最容易發現
還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃,因為高糖食物會加速嘌呤合成,增加體內尿酸,誘發痛風, 每天控制在 200~400克為宜。可以吃些櫻桃、榴槤等水果。
二、邁開腿
就是適量增加運動,選擇有氧運動,遠離無氧運動。
Advertisements
適度的運動有助於降低人體血尿酸,而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。因劇烈運動後流汗增加,排尿減少,尿酸排泄便會減少,阻礙了尿酸的正常排泄,引起關節損傷。
建議選擇低強度的有氧運動:如散步、太極拳、快步走、桌球等等。同時,高尿酸者要根據自身條件,適當延長運動時間,但應注意防止疲勞出現。
三、降體重
Advertisements
肥胖與高尿酸相愛相殺,一方面肥胖會壓垮腎臟,另一方面高尿酸還會導致肥胖。研究發現,超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險,若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者,在發生慢性腎臟病後,會更快進展至尿毒癥。
高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化,增加脂肪形成,同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力,進而導致肥胖。
建議肥胖者從現在開始減肥,每天攝入的熱量控制比正常人少10-15%,減少熱量攝入。
同時堅持少吃高油高脂食物,多增加有氧運動,合理減輕體重,每月最多減重八斤為宜。
四、多喝水
Advertisements
多喝水可適當增加尿量,有助體內尿酸的排出。
但切記不飲濃湯,少吃火鍋,平日裡可以試試多喝點降尿酸的茶,輔助降低尿酸。
文章參考:今日頭條
「痛風」一定要吃2種蔬菜!輕鬆「排出尿酸」很有感
高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」,也是健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的時候,第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。
前不久,一位篤信中醫的痛風病人來找我看病。來的時候,他因為右腳疼痛不能下地,是由家人推著輪椅進到診室的。
我給他開了中藥,並囑咐他回家後的注意事項,另外還建議他多吃生黃瓜、冬瓜幫助排出尿酸。這位患者服藥兩周後,腳就完全不疼了,多次打來電話,很是感謝我,還對我的食療方大加讚賞。
Advertisements
那麼,小小的黃瓜,怎麼會有如此大的作用呢?這就要從痛風的病理變化說起。中醫認為痛風屬於「痹症」範疇,起因也分為很多類型,比如寒濕痹阻型、濕熱痹阻型、痰阻血瘀型、血熱毒侵型、肝鬱乘脾型、脾虛濕阻型、肝腎虧虛型等,需要辨證施治。
而西醫認為,痛風是由於體內的嘌呤代謝出現障礙,導致尿酸生成過多,或者尿酸排泄出現障礙,引起血液中尿酸升高。然後尿酸鹽結晶沉積關節或其他組織中,導致關節劇烈疼痛。而且,它會反覆發作,不僅特別疼,還有可能導致關節畸形,讓人出現行動障礙。
所以,治療痛風,最關鍵的就是儘快排出尿酸鹽,並且要保證儘可能少地形成新的尿酸,這就需要限制喝酒,少吃高嘌呤食物(以肉類為主,尤其是動物內臟),多吃低嘌呤食物(主要是果蔬)。而其中,冬瓜、黃瓜等蔬菜,排尿酸的效果就相當好!
Advertisements
我們先說冬瓜,它可以利尿、清熱、化痰、解渴,所以在治療腎炎、水腫膨脹、痰喘、暑熱、痔瘡等病症方面都有療效。而且,《隨息居飲食譜》說它:「若孕婦常食,澤胎兒毒,令兒無病。」可見,冬瓜是非常安全的食物,孕婦都可以經常食用。
推薦:冬瓜湯
Advertisements
材料:冬瓜250克小蔥、薑、鹽適量
做法:
1.準備材料:將冬瓜洗凈,去皮,切片。小蔥和薑切成末;
2.鍋中加水,放入冬瓜和薑末,大火燒開後轉小火,燜煮2分鐘;
3.加適量鹽,撒上蔥花即可。
功效:這道湯非常清淡利水,適合腎病、水腫、痛風患者經常食用。
說明:冬瓜性寒,脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷以及女性經期要慎食。
而黃瓜,中醫認為它味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效,主治煩渴、咽喉腫痛等。它清熱解毒的功效,可以祛風熱止疼痛。
西醫更是肯定黃瓜降低體內尿酸水平的功效,藥理實驗表明,黃瓜中所含的硅,有助於增強關節結締組織的健康,可以很好地減輕關節炎和痛風疼痛。
推薦:黃瓜胡蘿蔔汁
Advertisements
材料:黃瓜1根胡蘿蔔1根
做法:
1.準備材料:把黃瓜、胡蘿蔔、黃瓜,去掉頭尾;
2.把黃瓜和胡蘿蔔放入榨汁機,按說明操作;
3.將榨好的汁液倒入杯中即可。
功效:黃瓜與胡蘿蔔汁同食,口感好,而且可以降低體內尿酸水平,有效緩解關節炎和痛風疼痛。
說明:你還可以拿黃瓜拌冷盤,但不管怎樣,黃瓜都不要削皮,認真清洗後帶皮一起生吃,排酸效果才會更好。
文章參考:今日頭條