走路是長壽的良藥！醫生提醒：到了60歲　走路牢記「6要素」才更健康長壽

5、腦梗死

腦梗後，大腦對肢體活動控制能力受限，走路時就可能會出現無法平衡以及關節不受控制的情況，四肢末端最容易受影響。

專家提醒，長時間久坐不動、膝蓋受涼、吃太咸、鞋不合腳這些因素也會引起膝蓋受損，加劇關節損傷，一定要注意改正。

南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科主任史占軍也提醒，當出現以下兩種情況，要重視，很可能是膝關節在求救。

信號一：不明原因的上下樓膝蓋痛

平常走路時不痛，只有上下樓梯時才感覺不舒服，排除外傷影響，可能是膝關節軟骨磨損過度，加上增齡性影響，關節液減少，上下樓梯負重加大，關節的承重感也增大，頻繁摩擦就會刺激神經末梢，感覺到疼痛了。

信號二：關節按壓疼痛

史占軍表示，不按不痛，一按就發痛的情況也是軟骨退化，關節受損的信號，表示關節對外力緩衝作用減小，無法在正常活動中對人體形成保護作用。

3、老人走路想不傷膝蓋，牢記6個要點

有人問，那老年人怎麼走路才不傷膝蓋？

北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師劉強總結了一套「無痛走」要訣，可以通過訓練減少活動對膝關節的反衝力，從而避免關節受損產生不適感，一起來看看吧。

1、腳掌腳跟落地有順序：邁腿落地時，腳跟先輕盈著地，角度要能向前亮出鞋底的地步。

2、邁開大步：走路時大步向前，雙臂有頻率的揮動。

3、改正「外八」：保持腳尖始終朝前，雙腳距離與骨盆距離相同。

4、蹬地有力：後腳蹬地時要發力，離地支撐穩當。

5、鍛煉腿部肌肉：在家可以多練習站立直抬腿的動作，有助於鍛煉腿前面的肌肉，走路時這些肌肉會保護膝關節免受損傷。

6、穿「好鞋」：走路除了姿勢要對，有雙合適的鞋子也很重要，如果你的鞋子已經嚴重磨損，向一側塌陷，最好趕緊更換，避免因鞋子受力不均，導致走路不穩，影響膝關節。

所以平時生活中，不僅要多走路，還要走對路，注意上述要訣，科學鍛煉才能更好的發揮走路好處哦，當然也要掌握適當原則，如果走路過程感到不適，請及時停止，避免過度運動。

文章來源：騰訊