5分鐘小運動「讓你跟頸部緊繃、酸痛說再見」！　簡單動作拯救脖子的健康

現代人長時間坐在辦公室前使用電腦、低頭玩手機，將嚴重影響脖子的健康！

根據統計數據顯示，大約有45%的美國人民在人生當中至少經歷過一次的頸部僵硬，不過幸運的是，隨著網路的發達，一些舒緩頸部疼痛的方法也非常容易找到，只要抽出少許時間做出這幾個簡單的動作，就可以幫助你快速擺脫頸部疼痛！

動作1：舒緩頸部肌肉

首先坐在椅子上，背部挺直，接著將雙手放在頭上，輕輕用力將你的下巴慢慢往胸部的位置壓下去，直到感覺頸部肌肉獲得了伸展為止，動作持續30秒

動作2：提高肩膀的活動力

坐在椅子或地板上，保持背部挺直，接著將左手放在左耳旁，手掌往後放直到抓住右手，過程中保持背部挺直，將胸部向前推出去，確保手臂和胸部都有伸展的感覺，接著換邊進行，每側進行30秒的時間

動作3：增加頸部血液流量

站立在地板上，背部挺直，雙手放在身體兩側，雙腳與肩同寬

接著讓雙臂保持伸直，將肩膀提高拉到耳朵附近並維持一段時間，接著放下肩膀重複進行，每次持續進行30秒

動作4：放鬆手臂肌肉

站立在地板上，身體挺直，左側靠在牆壁上，將左腳放在右腳前面