67歲罹患「失智症」，醫生要求每天做「14件事」， 3個月後病情大逆轉！

每次運動30分鐘，每週4-6天

（示意圖，與本文無關。圖片來源：Pixabay）

就這樣做，3個月後奇蹟發生了。她恢復了平常的閱讀和書寫能力，電話號碼也能記住了，認知退化問題出現了逆轉。

直到現在，70歲的她還留在工作崗位，基本上已經沒有明顯的失智症狀。

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此外，還有研究發現，無論是喝綠茶、紅茶還是烏龍茶，也能有效地減緩認知衰退，保護認知力和促進大腦健康。

最近，新加坡國立大學進行的一項研究結論顯示，每天喝茶的老年人，能將認知障礙發病率的風險降低一半；至於遺傳因素易患阿茲海默症的人，患病風險能降低86%。

失智症被稱為3型糖尿病，也就是「腦部糖尿病」。 大腦也是一個器官，也會因胰島素抗性造成的葡萄糖新陳代謝不良而受到影響。

通過養成良好的生活習慣來調節血糖和激素，是預防甚至逆轉失智症的關鍵。布萊德森教授認為，飲食習慣的改變比其他治療和預防方式更有效。

大腦大部份由脂肪組成，所以我們必須攝取好品質的脂肪，如 omega-3脂肪酸 ，以確保大腦功能有效發揮， 也有助於遏製糖尿病。

（示意圖，與本文無關。圖片來源：Pixabay）

包括鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚，以及核桃、亞麻籽和亞麻籽油等，都是富含omega-3脂肪酸的食物。

所以，不想記憶力這麽快衰退，你應該知道怎麼做了吧？

原來這些方法都可以有效預防或逆轉失智症，快轉發出去救人一命吧！

研究者說，喝茶健腦的功效，要歸因於茶葉中有抗炎和抗氧化性質的某些生物活性化合物，它們有助於保護大腦免受神經變性和血管損傷的侵擾。