每天早上一定要做「脊椎健康操」幫你趕走腰痠背痛
4、讓身體從腰部盡量向後仰，能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向後伸，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。
5、身體站立，肩膀下沉，腳與雙肩同寬，雙手叉腰，用腰帶動身體向左轉，然後換方向重複此動作。
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然後順時針畫圈轉動3-5次，逆時針再轉3-5圈。
動作很簡單，疼痛不是很嚴重的可以做做這組操，很有用哦！
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早上一定要做的脊椎健康操：
影片來源：thirdnature greenme
4、讓身體從腰部盡量向後仰，能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向後伸，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。
5、身體站立，肩膀下沉，腳與雙肩同寬，雙手叉腰，用腰帶動身體向左轉，然後換方向重複此動作。
然後順時針畫圈轉動3-5次，逆時針再轉3-5圈。
動作很簡單，疼痛不是很嚴重的可以做做這組操，很有用哦！
早上一定要做的脊椎健康操：
影片來源：thirdnature greenme
