動不動就出汗，是天氣熱、排毒？別傻了，那是身體出了大問題！

1、富含水分的食物

悶熱的夏天，一不小心就會「汗流浹背」。出汗即是丟失水分，大家首要想到的即是補水。能夠多喝水彌補，不過喝水應該是少量多次。或許多吃富含水分的食物，如西瓜、番茄、花椰菜等，並且夏日多吃含水分的食物還能夠防暑。

2、富含鉀元素的食物

鉀是人體內主要的營養成分，也是主要的電解質，主要貯存於細胞內，對保持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、神經肌肉的興奮性起著十分主要的效果。多吃富含鉀元素的食物，如黃花菜，紫菜，銀耳；香蕉、甜橙、鮮桃、蜜柚、葡萄；捲心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜、蘑菇等。

3、富含維生素的食物

盛夏身體排汗多，還會添加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，很簡單形成體內維生素含量不足，而夏天人體維生素的需求量要比別的季節高。多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物，多吃蔬菜蔬果，由於蔬菜水果中通常都富含較多的維生素。

4、多吃酸性食物

夏天天氣炎熱，很簡單出汗，咱們可多吃酸性食物，協助生津解渴，還能夠健胃消食。夏天多吃酸味食物，好處多並且還很養生。夏日出汗多，能夠多吃酸性食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可防止流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

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