常喝有4大好處！這種飲料「對血管很好」降壓控糖　夏天建議多喝：死亡風險降低 13%

4.降低死亡風險

2022 年發表在《內科醫學年鑒》上的一項研究，針對 40~69 歲之間的 50 萬飲茶者隨訪了大約 11 年，結果發現，每天喝 ≥2 杯茶的人，全因死亡風險比不喝茶的人低 9%～13%。

茶葉對身體的好處怎麼可以發揮到最大？

天天喝茶的你，沒想到喝茶竟然有這麼多健康益處吧！下面我們來看看，要最大程度地獲得這些健康益處，茶葉應該怎麼存放、茶水應該怎麼喝。

1.茶葉密封、避光、低溫儲存

茶葉容易吸潮也容易串味，讓茶喝起來「鮮爽」的茶氨酸容易損失。抗氧化的茶多酚也容易氧化損失，而且溫度高時損失更嚴重，所以茶葉要密封、避光、低溫儲存，短時間不喝的茶還可以抽真空後冷凍起來。

2.沖泡溫度適宜

一般建議綠茶用 80℃ 左右的水沖泡，紅茶和烏龍茶用沸水沖泡，這樣可以平衡咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，衝出的茶更好喝。

3.茶放涼再喝

潮汕地區的功夫茶講究滾燙的時候趁熱喝，但是真不建議這樣，因為高溫會損傷食道，增加食管癌風險，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）認為飲用溫度超過 65℃ 的熱飲料可能會致癌，所以用沸水沖的茶，建議放到不燙嘴再喝。

4.多喝淡茶、少喝濃茶

濃茶含有更多的咖啡因，容易引起噁心、胃灼熱、心悸等問題，下午或晚上喝也會影響睡眠，所以要少喝。另外濃茶富含的鞣酸還會影響鐵的吸收，缺鐵性貧血者最好不喝。

看完這篇文章，愛喝茶的你是不是更愛喝茶了，不愛喝茶的你有沒有喜歡上喝茶？

文章參考：搜狐