常失眠睡不著嗎？提供你「獨家拉筋秘訣」，讓你一夜好眠，越眠越美麗！
每天拉拉筋，越拉越漂亮，40歲變25歲...
正所謂，筋長一寸，壽長十年！
拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，
瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閒暇時拉拉筋還有益健康。
如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痺，
身體機能又經常愛出小狀況，
那麼就每天花上幾分鐘拉拉筋吧，暢通血脈，病痛自然全消了。
給大家示範8個正確的拉筋方法，
根據個人的身體素質進行即可，沒有次數要求！
對於經常失眠的人來說，
睡前除了要泡腳，按摩頭部以外，
瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式，
今天給失眠的夥伴們推薦6個瑜伽體式，
睡前練習，讓你一夜好眠到天亮！
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1、牛式
跪立在床上，雙膝雙腳打開與髖同寬
雙手打開與肩同寬，雙手在肩部的正下方
閉上眼睛，吸氣抬頭挺胸
從頸部開始脊柱一節一節延展
注意集中注意力去感受每一節椎體延展
保持2-3個呼吸
2、貓式
從牛式開始，呼氣，含胸拱背
注意從尾椎開始，一節一節的延展脊柱
同牛式一樣，閉上眼睛感受脊柱的延展
保持3-5個呼吸
貓牛式重複練習2-3組
