醫生提醒：30歲後「睡前3大禁忌」，不僅傷腦又傷身，一定要快點戒掉！

大腦掌控我們身體的主控權，隨著年齡的增長，大腦方面的疾病，風險也會隨之變高！

其中中風最讓人聞風喪變，如何預防這些大腦疾病呢？不分男女，睡前千萬不能有的三大禁忌！

惡習一：抽煙
睡前身體各器官會處在相對放鬆的狀態，此時抽煙的話，香煙中的有害物質會被身體充分的吸收

香煙中含有大量的有毒物質，其中尼古丁是一種讓人成癮的物質，這也會是大多數煙民戒不掉煙的原因，而焦油一氧化碳進入體內後會刺激血管的收縮，已經加快動脈硬化

*建議：儘早戒菸，若戒不掉，盡量避免飯後、早起、晚睡前抽煙

惡習二：玩手機
時代不斷的在進步，科技不斷的在發展，手機就是科技發展的產物，手機的誕為我們的生活提供很多的便利，同時也為身體健康帶來一定的影響，睡前玩手機，會影響睡眠質量

長期的睡眠不足，會的導致血管收縮異常，患上高血壓機率會大大的增加

*建議：每天晚上盡量在11以前入睡

惡習三：睡前發脾氣

睡前身體處在極度放鬆的狀態，若此時發脾氣的話，會導致血壓「飆升」嚴重的甚至會導致腦出血

長往以此，患上高血壓機率會大大的增加，所以睡之前，盡量要保持心態平和，避免發脾氣情況的發生

這3種食物腦中風加速器少吃

1、高鹽食物

泡菜、鹹菜等都屬於高鹽食物

經常食用的話，患上腦梗的機率會大大的增加， 這些食物在醃製的時候，會加速大量的鹽的醃製，而，鹽的主要成分氯化鈉，長期的使用會導致體內鈉離子含量過多，誘發高血壓

2、高糖食物

「甜」對於大多數的人來說是美好的，但是經常的食用會導致體內糖原增加

體內過多醣原會被分解成葡萄糖溶於血液內，血液中糖原增加，導致高血糖，血液會變得粘稠，循環速度會減慢，血管內形成血栓的機率會增加