醫生提醒：30歲後「睡前3大禁忌」，不僅傷腦又傷身，一定要快點戒掉！

3、高膽固醇食物

各種的動物內臟都屬於高膽固醇食物。膽固醇是形成血栓的主要原因之一

長期攝入過量的膽固醇，會降低蛋白質和膽固醇的密度，形成我們所說的「壞膽固醇」，這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，誘發腦梗等血管類疾病

堅持四件事，養好一顆「腦」

一、補

補充「養腦」物質鞣花酸，臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性，血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病

研究表明，聖命果，石榴，葡萄都含有這種元素，其中聖命果中這種元素含量最高，高達66%

二、多喝水

水是萬物之源。 日常生活中，當我們感到口渴時，身體已經處在極度缺水的狀態，當身體缺水時，血液會變的粘稠，不利於血液的循環，所以日常生活中應及時補充水人

*建議：成人一天的飲水量應該高於1800ml，且以溫開水最佳

三、經常動腦

腦子越動越靈活，所以日常生活中我們應該多動腦子，特別是上了年紀的中老年朋友，多做一些益智類游戲

*建議：平時多下下象棋，打打牌，打打麻將等益智類游戲

四、運動

運動是健康身體最便宜的"藥劑"，日常生活中，大多數的人忙於工作，很少會有人注重運動

運動能夠提升人自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種的疾病，同時還能促血液的循環，增強心肺的活躍度

記住這些保命原則，讓你越活越健康，遠離腦中風！