肝好人長壽!養生秘訣「清晨、飯後一個動作」顧肝強胃 簡單小習慣「錯過太可惜了」

生活中其實有很多養生的小竅門,一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。


一、清晨伸懶腰——護肝膽

早晨剛剛從睡夢中醒來,做什麼動作既能讓人清醒過來,又能對肝好呢?

那一定是「伸懶腰」呀!

人體困乏的時候,氣血循環緩慢,此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有助於行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。

伸懶腰後,由於血液循環加快,不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動,也「喚醒」了大腦和五臟六腑,對全身都有保健效果。

圖/翻攝自 明報OL


【伸懶腰的小技巧】

伸懶腰時,身體要盡量舒展,四肢伸直;全身肌肉都要用力;伸展時,盡可能地吸氣;放鬆時,全身鬆弛,盡可能地呼氣。

這樣的鍛煉效果會更好。


二、飯後揉三里——護胃

我們常說,飯後半小時是養生的「黃金時間」,調養好了不僅有助於食物消化,還對身體很多器官都有好處。

那麼,飯後有哪些小動作有益健康呢?

其實,我們可以敲打小腿外側的穴位——足三里穴。

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