肝好人長壽!養生秘訣「清晨、飯後一個動作」顧肝強胃 簡單小習慣「錯過太可惜了」

中醫裡有句話叫「肚腹三里留」,意思是說腸胃消化不良,能用足三里穴來解決。

飯後拍打小腿外側可以刺激足三里穴,能起到健脾益胃、促進消化的作用。

足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處,往下約三寸的地方。

如果敲累了,我們還可以輕輕按摩膝蓋。

中醫認為,胃經在膝關節處走行,用雙手反复摩擦膝關節,有助於胃經通暢。

圖/翻攝自 ETtoday


Advertisements

三、走路時踮腳——益腎

腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位、疏通足三陰經,使體內的氣向上運行,從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。

此外,對於有小便不暢困擾的人來說,踮腳還有助於改善症狀。

從中醫的角度來說,小便不利是由於膀胱氣化不利所造成的,而腳跟外側即是膀胱經所循行之處。

如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。

踮著腳尖走路時,每次走30~50步,稍稍休息一下後,再根據自己的身體狀況重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適為宜。

圖/翻攝自 聯合報


文章來源:toutiao

Advertisements

回首頁

2/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +