45歲後，腿部若發生4個變化，勸你做好保養，謹記「3不要」

腿軟無力

45歲後出現腿沒勁、發軟的癥狀，走路累，不想走路，總是覺得雙腿沉重、乏力，尤其是在日常走路時會十分明顯，有可能是出現了骨質疏鬆，需要對骨密度進行查驗，了解具體的病況程度。

3不要

不要久坐久站

很多上班族都是坐班，一坐就四五個小時不動，腿部得不到鍛煉運動，年輕還好，一旦到了45歲，身體就會發生變化，腿部的無力感、走路不方便就會逐漸明顯。

長期久坐久站不運動，容易引起腿部血液不流通。首先會感覺腿麻，如果腿部出現僵硬感，走路開始變得不順暢，略感腿部沒有力氣，就要注意了，不要久坐久站。

不要劇烈運動

不要參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。

不要運動後受涼

人體的溫度是恆定的，在運動之後，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。如果這時候回到家立即飲用涼水或者沖涼水澡的話，一時間感覺到了涼爽，其實對身體的傷害極其大，不僅刺激毛孔的收縮，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。長期以來腿部骨骼就會退化，造成走路沒力等情況。

所以說，人一旦過了45歲就已經進入了老年人的生活，身體機制也在逐漸的下降，對於老年人的保養也要注意了，平常的鍛煉，運動，要注意身體的變化，一旦腿部有無力狀況就要注意了，如果疼痛嚴重的話需要就醫。

年輕時要注意不能久坐久站，年輕時沒有顯現，年齡大了以後就多處病症顯現。老年人還是要多注意保養身體，多吃一些水果，補充微量元素。

文章參考：今日頭條