雙腳是「健康報警器」，出現這15種細微變化，說明你身體出問題了

當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

12、腳掌疼

走路、站立或按壓時，拇指關節和腳掌疼痛，但沒有紅腫，這可能是足底肌群損傷。腳掌疼的同時，第三或第四腳趾也出現疼痛，可能是長期穿高跟鞋的原因。

如果是沒有原因的腳掌疼痛，並有口渴、尿頻、容易餓、體重減輕等癥狀時，則可能否患有糖尿病了。

解決方法：如果是輕微疼痛可以每晚用熱水泡腳；建議穿高跟鞋的女士最好選寬頭、厚鞋底的鞋，且適當換穿平底鞋。長久不愈，請及時就診檢查。

13、腳趾又圓又扁

如果腳趾出現了不正常的又圓又扁現象，這在臨床上叫杵狀趾，這往往是肺癌或心臟病的徵兆。肺癌等肺病會導致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹。而心臟病、肝病和消化系統疾病以及某些感染也會導致腳趾變形。

14、腳趾甲下有紅線

謹防心內膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細血管后導致血管破裂的結果，心內膜炎不及時治療可能會導致心臟衰竭。

15、腳跟疼

腳後跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內壓增高症、跟骨骨刺、滑囊炎....如果排除了骨折、跟腱問題、腫瘤等情況。

解決方法：多休息、減少負重；不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋，有緩衝的運動鞋是更好地選擇；適當熱敷。

3個護腳長壽秘訣

常泡腳

俗話說：「天天泡腳，勝吃補藥。」常用熱水或者根據自身病情，採用中藥進行足浴，可加快血液循環，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利於消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。

尤其是老年人，建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣，用約40℃的熱水，泡20~30分鐘即可，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。

腳部按摩

足底有與人體各個臟器相聯繫的穴位和相對應的反射區，常按摩，能加強人體氣血流通，疏通經絡。

1.足三里：可改善胃腸功能，促進血液循環，使腳變得暖和起來。

2.承山穴：可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養腎臟。

3.湧泉穴：能改善心肺功能等。

堅持運動

1.抬足

抬高雙腳是對足部鍛煉的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到鬆弛，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

2.踮腳

雙腳併攏輕輕踮起腳跟，然後再輕鬆放下，反覆進行。每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

長期進行這項運動，能解除站久、坐久后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢的血液迴流不暢而引起的靜脈曲張，並對皮膚色素沉著及經久不癒合的潰瘍有治療作用。

有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏排出量大體相當。

3.轉腳踝

盤坐在床上，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動。一般每次左右各轉100下，早晚各一次。

這個動作主要是為了疏通腳部的血管，加速腳部血液流動。

4.蹲起

做蹲起運動，一般每天做 10 分鐘左右（注意下蹲與站起時不要彎腰撅屁股，膝關節方向要與腳尖方向一致）。

這個動作可以有效促進全身氣血的流通，人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向未被擠壓的腳部血管，迫使它們擴張。一衝一回的氣血往複運動中，就像涮瓶子一樣，使腳部血管都得到了反覆沖洗，而毒素經過血液循環就排出了體外，身體自然強健。