冬天泡腳舒活經絡！醫師曝泡完「把握黃金15分鐘」　搓搓２穴道「關節疼痛吸收消退」

湧泉穴在腳心的位置，我們平時是按和揉比較多，但是泡完腳，因為穴位是張開的，經絡已經開始運行了，所以我們以「搓」為主，幫助氣血運行，減輕淤阻。

搓的方法也很簡單，用掌心對準前腳掌，也就是湧泉穴的位置，趁熱快速摩擦，每隻腳搓100次左右，直至腳心發紅髮熱為止。

然後，按按左右足三里。

足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一。它的位置在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。

我們按摩的時候，用手指壓著足三里，趁泡得熱乎乎的時候，一按一松，連做36次。左右兩側交換進行，有助於活血化瘀，從而有利於關節炎部位炎性水腫的吸收消退和疼痛的緩解。

泡完腳，不要馬上上床睡覺，而是趁熱這麼搓一搓，按一按，不僅能夠促進關節炎的康復，對於關節炎，周圍的韌帶，關節囊痙攣解除，也有很好的作用！所以，泡完腳，趁腳丫子熱乎乎的這「黃金十五分鐘」，可千萬別浪費了！這個時候按摩，一舉兩得，事半功倍！