凌晨3、4點睡不著，一般是什麼情況？可能是這6點原因

第三點是吃了容易興奮的食物而不想睡覺。比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痹神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。

第四點是吃的過多從而導致腸胃的消化不良。有些人心情一激動，就會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，在晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。因此到了睡覺的時間，一定要少吃東西，最好不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。可以少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。

第五點是更年期的到達。有些女性到了更年期之後就會敏感，並且脾氣容易暴躁，在晚上的時候會通常會激動，從而影響睡眠質量，而且多愁善感也容易造成睡不著的情況。

第六點是神經衰弱的表現。有一些人生病的時候神經就會稍許的衰弱，從而導致難以睡著，在早晨三四點鐘就更加的明顯，甚至會做噩夢驚醒。