老話說得好：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到來，三伏天，炎熱的天氣即將開始，你準備好了嗎？窗外突然多了響亮的知了聲，這也是高溫天氣來臨的前兆，知了聲越響代表天氣越熱。三伏天作為一年四季中最熱的節氣，很容易引起身體不適和中暑，所以入伏前後就要多吃一些消暑美食，其中水果就是最適合吃的，總結了以下6種鹼性水果，三伏天臨近，有錢沒錢都要多吃，應季而食順利入伏。

2021年的入伏時間是7月11號，結束時間是8月19號，長達40天，這期間要少吃冷飲多吃水果，順利度過三伏天。

第一種水果，桃子，性味平和，富含豐富的維生素、果酸、以及鈣等多種營養元素，特別適合熱天食用。現在也是桃子成熟季，品種豐富價格實惠，不管是毛桃、黃桃、還是油桃，只要口感好都是好桃子，肉多汁甜，消暑解渴，錯過等明年。小時候家裡種過桃樹，吃不完的桃子都會做成罐頭，能吃到來年夏天，趁現在桃子多又實惠，多買些做成桃罐頭，健康0添加，老少皆宜。

第二種水果，鴨梨，皮薄肉厚汁又多，非常解渴，尤其放幾天變黃變軟後更加甘甜，個人覺得夏季的梨比冬天的好吃百倍。梨子性涼且能清熱鎮靜，富含豐富的維生素B，能很好的消除疲勞和保護心臟。三伏天吃一些清甜多汁的梨是非常好的，開胃解暑，清熱降火，別錯過。

第三種水果，荔枝，屬於溫性水果，三伏天雖然炎熱，但要少吃寒涼食物，尤其雪糕，冰鎮飲料，要多喝熱水和溫水，才能排出體內濕氣達到養生的效果。荔枝不但營養豐富，還有開胃健脾的功效，能很好的補充身體能量，需要注意的是不能空腹食用哦。

第四種水果，芒果，夏天也是芒果成熟季，作為應季水果，有什麼理由不多吃呢。現在都是自然成熟的，甜度高，特別好吃，它富含豐富的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，有益於腸道中益生菌的生長，夏天多吃能抗菌消炎，保護皮膚。

第五種水果，榴槤，三伏天適合進補，其中榴槤就是大補的水果，不管是直接吃還是燉雞肉，都能很好的滋養身體。作為熱性水果，尤其女性要多吃，榴槤成熟季，現在的口感也是最好的，愛吃榴槤的朋友別錯過了。

第六種水果，山竹，，和榴槤一樣有著「水果皇后」之稱，果肉清甜，對身體有很好的補養作用。三伏天多吃山竹能清熱降火又消暑，安神除煩和減肥，趁夏季最便宜的時候多吃點吧，好處多多。

馬上入伏了，記得多吃「伏天6果」解暑又滋補，精神滿滿過三伏。以上6種鹼性水果就是適合三伏天吃的，買水果的時候記得常買這6種給家人吃，順應時節，健康度過三伏天，如果您也有伏天不可辜負的美食

比大魚大肉還過癮！三伏天「必吃6菜2湯」一次學　退熱降火「女生吃多皮膚嫩」：養顏沒煩惱

在中國有所謂的24節氣，人要可以順應不同的時節氣候改變作息和飲食。從7月開始一直到8月節氣進入了三伏天，是一年中最高溫潮濕的時候，在飲食上要盡量以清淡降火、能夠促進食慾為主，為了避免身體燥熱上火，多吃一些清爽蔬菜料理是很不錯的選擇。

(圖片來源：自由時報)

下面是專門為了三伏天設計的8道食譜，不知道夏天該吃什麼的人，照著煮絕對沒錯！

第一道：蒜蓉蒸茄子

茄子是夏季常見的蔬菜，涼拌非常不錯，少油開胃，解暑解饞，但許多人用茄子做出的菜顏色發黑，賣相比較差，茄子這樣做不吸油不發黑，不炒不炸不煎，上桌比大魚大肉還過癮。做法也簡單：茄子對半切開，碗中加入清水和1勺醋，加入茄子泡5分鐘，防止發黑，開水上鍋大火將其蒸熟。待茄子冷涼後撕成條，拌上蒜蓉，淋上生抽，淋上熱油即可。