晚上睡不著，晨起口乾苦，警惕肝火過旺，3個小方法降肝火，肝越來越好

四者搭配，泡上一杯，可以快速降肝火，改善各種不適癥狀。

方法二：熬煮一碗粥，芹菜粥

食材：芹菜、粳米

做法：

1、芹菜洗凈，切段；

2、粳米淘洗乾凈；

3、二者一起煮粥食用，即可。

解析：

芹菜，是常見的食材，中醫認為，其味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。

芹菜，具有平肝清熱、祛風利濕、除煩之效。用其煮粥，有助於降肝火。

所以，肝火大，可以自己煮點芹菜粥吃。

方法三：按揉一組穴，太沖+行間

太沖穴：足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手。

按摩：

溫水泡腳後，左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

左右交換按揉，反覆2～3次。

行間穴：在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

按摩：

左手拇指指腹，按揉右行間穴3分鐘。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

左右交換按揉，反覆2～3次。

然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

解析：

太沖穴，被稱為「消氣穴」，經常按揉，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，去肝火。

配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。

降肝火，還可以這樣做：

1、不熬夜

熬夜，會導致肝火加重，所以，一定不要熬夜，保證充足的睡眠，有助於降肝火。

2、少吃辣

辛辣的食物，會加重肝火旺，飲食要注意，多清淡，少辛辣。

3、多喝水

多喝水，補充足夠的水分，有助於降火。

4、多蔬果

一些新鮮的蔬果，也有助於降肝火，如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。

5、散散步

多散步，有助於散心，可疏肝解郁，有助於肝臟降火

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