人老先老腳！10分鐘「跪膝按摩」緩解膝關節僵硬和不舒服，秋天護膝效果超有感

反方向運動，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。

早晨起床或睡覺前，進行5-10分鐘這項復健運動，就能 促使關節液進出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活，同時，這個運動也 有助於脊椎復健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢。

★有的人需要減大腿上的肉，這種情況用跪膝法最好。

方法很簡單：就在地上鋪個墊子，或者索性在床上跪著來回走。

對於減肥的女士來說，堅持兩周效果就會出來。

ps：練跪膝法時往前走走，然後倒著走走就行了，想怎麼跪就怎麼跪，每天做20分鐘就足夠了。

如果覺得20分鐘比較枯燥，可以放點喜歡聽的音樂。這樣，即使跪著走也好像在跳舞一樣，特輕鬆，20分鐘一會兒就過去了。

★長痘、手腳冰涼練跪膝法也很有效

好多姑娘臉上老長痘痘，而手腳卻是冰涼的。到醫院一檢查，醫生說是體內有火，於是就叫她們吃點兒去火的藥。到底有火沒火呢？其實沒有，因為她們的腳是冰涼的。

那為什麼會長痘痘呢？因為氣都跑到上面下不來了，這也是因為體內有濁氣在肚子裡堵著呢！跪膝法，可以把新鮮氣血引到腳上，腳就不涼了，慢慢長痘的情況也會好轉。

★老年人練跪膝法可以防病

跪膝法不光可以減肥，它還是一個防病和長壽的好方法，是能很快改善我們體質的不花錢的妙藥。

為什麼老話說人老是先老腳？這是因為新鮮血液不足了，下不到腿上，迴流少了，所以腿上就形成靜脈曲張、水腫，走路無力之症。老年人還會因此得高血壓，因為新鮮血液下不去就都往頭上走了。

跪膝法可以讓身體裡的氣血進行一個大循環。循環好對老人的靜脈曲張和水腫會有很大的改善。