睡前別做5件事！睡得再多「也難補回來」 還是會讓你「老得更快」：現在知道還不晚

最近睡眠實在是差，最後發現竟然是這幾個原因，睡眠不好的你，是不是也做了這五件事

如果說世上有什麼事情的重要性可以與「吃」媲美，那絕對就是睡覺時。人不吃飯可能會死亡，同樣地，人不睡覺最終也會導致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提，但其實這還是遠遠不夠的，如果在睡前做了這5件事，睡得再多，還是會讓你老得更快!

一、帶「氣」入睡

有研究表明，如果一個人在睡前處於氣憤、狂怒的狀態，那麼入睡之後，這些情緒也會被帶入夢境中，糟糕的畫麵會不斷出現，嚴重影響睡眠質量。另外，女人常常生氣本身就會加速腦細胞的衰老，引起長斑，嚴重者甚至會誘發 乳腺癌。

因此，如果遇到不開心的事，一定要在睡覺前把心態調整過來，可以嘗試聽音樂、找朋友傾訴等方式，萬不可生悶氣。

二、吃得太飽

中醫理論認為「胃不和，則臥不安」。睡覺前吃得太飽，那麼入睡後腸胃仍然在工作，在這個過程中產生的刺激會傳遞給大腦，從而引起失眠多夢。更為甚者，睡前吃太飽會讓血液集中在消化道，導致身體其它部位的血液供給不足，會增加心臟缺血、心絞痛的風險。

一直以來，都提倡「七分飽」這一健康的吃飯理念，所以絕不能覺得剩菜剩飯很浪費，就把自己吃成「十分飽」，又或者是飯後養成吃零食的習慣，這都是不利於健康的。