睡前別做5件事！睡得再多「也難補回來」 還是會讓你「老得更快」：現在知道還不晚

三、過量運動

睡前運動有助於幫助入睡，於是有人睡不著的時候，就會做大量的運動，讓身體變得疲倦不堪，希望用這種方式讓自己睡著。

殊不知，這種做法是錯誤的，做了大量運動後，大腦控製肌肉活動的神經細胞會處在極興奮狀態，這對睡眠是一點好處都沒有的。

睡前不能做太劇烈的運動，建議可以拉拉筋，俗話說「筋長一寸，壽長十年」，每天堅持拉筋，相信無論是氣色還是骨骼都會明顯比同齡人年輕。

四、喝茶

大家都知道，茶葉中含有咖啡鹼，對神經有刺激作用，睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，讓人輾轉反側，就是睡不著。

睡前不應該喝任何茶水或飲料，而是喝一杯溫水，降低血液粘稠度，減少心肌梗死、腦血栓的發病率，但是要注意不能喝太多，以免半夜尿急起夜。

五、玩手機 在網際網路越來越發達的今日，睡前玩手機是很多人的通病，但手機本身的輻射就會影響腦電波，而且睡前又有很多人是熄燈玩手機，還會對眼睛造成不小的損傷。

再者，如果是在用手機看一些讓人引起興奮的新聞或視頻，也會導致入睡困難，睡眠質量下降了，人自然就衰老得快了。