孩子天天跳繩就能長高？兒科醫生：這個方法才能真正長得高

孩子天天跳繩就能長高？兒科醫生：這個方法才能真正長得高

在社區樓下，經常碰見一群小朋友在跳繩。
那麼為什麼現在剛剛上幼稚園的小朋友爸媽
都喜歡讓他們先學跳繩呢？

據說，跳繩不僅能鍛煉身體，室內室外皆可進行，
還能讓娃的個子噌噌噌往上長。

但是，跳繩的正確方法你知道嗎?
跳繩對長高到底有沒有幫助?

比智高小編總結到跳繩確實對於長高有幫助，
但要有方法。

跳繩是一項「完美運動」，
對不同年齡段的人都有健身功效，
尤其是對青少年兒童身高增長有著促進作用。

跳繩操作簡單，方便易學，
被歐美一些醫學專家稱為「最完美的長高運動」。

因為跳繩是一種跳躍運動，
雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，
極其適合生長發育期的青少年兒童，
不僅有益於長高，
還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。

1、怎樣跳繩可以長高？

研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周
就能比對照組同齡身高長高1.5釐米。

跳繩時跳的越高越好，
最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。

2、跳繩增高的有效時期？

跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前
因為一個人80%~85%的身高是在這之前完成的。
這個時候跳繩會明顯的增高,
如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。
但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。
下午3-6點這個時間段運動助長效果最好
此時孩子肚子已處於70%空的狀態，
在相對低血糖及應激狀態下，
是可以直接激發生長激素分泌的，
加上運動本身可促進生長激素分泌，
雙重因素重疊，
便可促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，
而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。

3、為什麼跳繩能長高？

01、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。
而在跳繩運動過程中,會由於血液循環加速,
使正處於發育時期的骨組織血液供應得到改善,
促進了骨塑建過程加快。

02、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,
促進生長板的增生,加速骨的生長。
這對身高的增長產生了促進作用。

03、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長
和日後骨骼的健康起著決定性的作用。
跳繩可以促進骨密度增長,
使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。

4、兒童跳繩的標準是什麼

作為青少年兒童必學的一項運動，
國家針對跳繩有明確的標準，
以一年級兒童一分鐘跳繩標準為例子：

長高的其他因素——睡眠 早睡

對人體長高影響最大的內分泌激素是生長激素，
而生長激素是由腦垂體分泌的，
其分泌隨時間成脈衝分散式分泌▼

可以看到，生長激素在晚上8點後及淩晨4點後有兩個脈衝峰。
那麼對於夜貓子式的娃娃，
毫無疑問會錯過第一個分泌高峰，
那麼身高就成問題了。