內臟脂肪比想象中更可怕！如何去除呢？教你4個簡單方法！

內臟脂肪也是我們人體內脂肪的一種。與我們的皮下脂肪，就是俗稱的肥肉不同，它是主要存在於我們人體的腹腔內的，包裹著我們的臟器。內臟脂肪如果過多的話會導致內臟型肥胖，嚴重者甚至會導致高血壓還有心腦血管疾病。

如何消除可怕的內臟脂肪呢？教給大家四個方法：

1，多吃含有蛋白質食物

攝入蛋白質食物，比如雞蛋，魚肉，豆腐等，不但會增肌飽腹感，而且還能促進脂肪的燃脂，對促進血液循環也有好處。另外，保證蛋白質的攝入，還有利於肌肉的形成，對於提升新陳代謝有著積極作用。

2，低糖飲食

日常生活中的糖分大戶就是各種澱粉類主食。所以三餐一定要控制澱粉的攝入，每餐吃相當於自己拳頭大小主食即可哦！

3，每餐蔬菜佔到60%

蔬菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，促進排泄，從而幫助消化和內臟油脂的消除。

4，減少油脂類食物的攝入量

油脂類的食物不但熱量高，而且會造成脂肪的堆積，造成血液循環不暢，嚴重者會影響新陳代謝，是內臟脂肪堆積的元兇之一！所以三餐一定要控制油脂類食物的攝入量！

去除內臟脂肪其實很簡單，只要方法正確，努力堅持，一定會有收穫！

4大高效燃脂動作，一不小心就從60kg瘦到45kg

胖子都渴望能瘦下來，懶人都希望在家裡或者宿舍就能達到減肥的目的。

今天小脂親授一套動作，用最簡單的徒手動作，就能達到高效分解脂肪的作用，流汗的同時讓你快速瘦下來。

小脂送上4個高效燃燒脂肪、虐瘦全身的動作，等你來宣戰！

每個動作 重複30秒，休息30秒，4個動作依次循環進行，一次訓練堅持夠20分鐘。