身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸

痛風石即痛風結節,尿酸長期處於高水平,尿酸也會沉積在軟組織中,形成一些小結節,最常見到的就是在耳輪。其實這是因為尿酸濃度增高,體內尿酸結晶增多,沉積在軟組織中導致的。

關於高尿酸的兩大疑問:

疑問1:尿酸高一定會痛風嗎?


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答案是:不一定。

很多人以為高尿酸就等於痛風,其實不然,只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。尿酸沉在哪裡,哪裡才會痛!所以,只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風!

尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害,甚至誘發腎功能衰竭;沉積在尿路,引起尿路結石;除此之外,尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。

疑問2:出汗可以排尿酸?

國內外相關資料表明:汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。


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假設一些高強度運動,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg,也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20,重要的事情說三遍:1/20,1/20,1/20。也就是說,通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的,尿酸主要通過腎臟(尿液)和腸道(糞便)排泄。

常按這6大穴位,助你強腎排尿酸

1.太溪穴

太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。


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2.氣海穴

氣海穴被稱為人體的「元氣之海」,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生雲氣,滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

按摩方法:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。


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3.關元穴

關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

4.命門穴

命門穴位於腰部,當后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。

主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴,長期按壓此穴有很好的調理保健作用。

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5.腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強腎功能。

6.湧泉穴

湧泉穴,補腎固元的「長壽穴」。湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。


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經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

謹記「三多四少」遠離高尿酸!


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三多:①多喝水,如果發現自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量;②多吃鹼性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加體內鹼儲量,有助降低尿酸,特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用,降尿酸效果最好;③多吃蘇打類食物,能起到中和高尿酸的作用。平時,不妨隨身帶一點蘇打餅乾,每次應酬后吃一點,以降低尿酸。


四少:①少吃嘌呤高的食物,比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等;②少吃火鍋,涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍;③少服用降低尿酸的排泄葯,比如速尿和雙氫克尿噻等利尿葯,以及一些降壓藥等;④少攝入熱量和脂肪,肥胖會引起內分泌系統紊亂,嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。


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