人未老頭髮已花白？其實是你的身體缺乏「這些營養素」！

2、疾病因素 

患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。 

具體方法是：為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，

並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。

每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。 

這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，

毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。

3、營養因素 
據醫學臨床觀察證明，如果身體缺乏銅鐵等微量元素、缺乏B族維生素，也會導致頭髮由黑變白。 

含鐵多的食物：動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等； 
含銅多的食物：動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
缺乏b族維生素：應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。  

合理飲食預防白髮 

凡具有深色（綠（菠菜）、紅（大棗）、黃（柿子）、紫（紫葡萄））

的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。