5分鐘懶人床上拉筋術，簡單實用，打開身體所有經絡，還瘦腰瘦大腿，效果驚人
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8招床上拉筋 助你安眠一夜好夢
無可置疑， 拉筋 可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上 拉筋 」，在你睡前未入睡前在床上都可以做的8個 拉筋 動作，可以幫助改善下背痛，並且睡的更好。
或是你是一個運動狂，每日在健身、跑步、看電視，所有時間都停不下來，這一個床上 拉筋 也可以幫助你放鬆背部肌肉，完成這美好的一天。
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8招 下背痛 拉筋 動作
01 抱腿 Knee Hugs
．身體平躺、雙腿、背部伸直，並放鬆。．將右膝蓋朝右腋窩彎起，使用雙手幫助膝蓋貼胸。
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重複左腿動作。
兩腿一起彎起，近胸前，讓雙臂交叉在你的小腿前，緊緊抱住小腿，數10下。
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02 穿針引線 Thread the Needle
．兩腳彎曲，將右腳翹腳放在左膝上。
雙手穿過雙腳中間並抱住左膝，並將左膝拉近胸口。數10下。
另一邊重複動作。
