別睡太久!午睡「超過1小時恐失智」風險高40% 「要怎麼睡才健康?」專家出面解答

很多人一定都會有午睡的習慣,睡一下不僅下午精神好,也比較能夠專注,但是你知道其實午睡也不能睡太久嗎?有研究顯示午睡超過1個小時,罹患失智風險高出40%!

圖片來源:TVBS


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根據《TVBS》報導,國際學術期刊《阿茲海默症和失智症》近日發表一項報告,該研究找來1400名年齡介於74至88歲的老年人,受試者平均年齡為81歲,數據跟蹤長達14年,受試者身上會配戴類似手錶的追蹤器,從早上9點到晚上7點密切紀錄,長期下來發現測試者步入老年後,除了正常睡眠時間外,每天至少會打盹1次,白天打盹時間隨著年紀增加,每年平均增加11分鐘。

圖片來源:自由時報


研究還發現「如果午睡太久,罹患失智症風險增高,與每天小睡少於30分鐘相比,每天小睡2小時的認知障礙風險更高,每天午睡超過1小時,罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40%。」。

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