別睡太久!午睡「超過1小時恐失智」風險高40% 「要怎麼睡才健康?」專家出面解答

圖片來源:自由時報


那麼到底該怎麼睡覺才對?專家透露「成人最佳的午睡時間是在下午3點以前,一次睡15至20分鐘即可,避免導致晚上睡覺品質不佳,藉此降低風險。」,呼籲大家養成午睡的習慣,午睡能減少罹患心血管疾病的風險,特別是針對男性,研究指出,每天午睡30分鐘的人死於心臟病的機率比不睡的人低37%。德國研究還發現下午1點是白天人類的睡眠高峰,這時間睡覺可以刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性,不過如果睡超過45分鐘,可能進入深度睡眠週期,在這之後被叫醒,可能會陷入昏昏沉沉的狀態,反而狀態會更差。

影片來源:健康2.0


小編都睡超過一小時....QQ

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